Trang chủ
Giới thiệu
Tin tức & Sự kiện
Địa điểm
Thư viện
Karatedo
Phụ kiện
Liên hệ
Kỹ thuật | Đạo | Nhân vật | Lộ trình Karatedo tại VietNhatClub | Bài viết hay
 
Kĩ thuật bí truyền sẽ nâng cao trình độ Karate của bạn một cách khủng khiếp :: Karatedo

Kĩ thuật bí truyền sẽ nâng cao trình độ Karate của bạn một cách khủng khiếp

Jesse Enkamp
KaratebyJesse
   
05:48' PM - Thứ ba, 09/09/2014
Nghe này

Các bạn biết rằng luyện tập sức mạnh là cần thiết đối với Karate

Các bạn cũng biết rằng luyện tập trí óc là quan trọng đối với Karate

Và các bạn biết hết những đấu pháp, những khái niệm về cách chiến đấu cổ xưa, cách ăn kiêng hiệu quả nhất, bí mật của những Karate-ka thành công và những nguyên tắc của người Okinawa về Karate.

Bạn biết tất cả.

Và tôi cũng rất hay viết về những điều đó.

Nhưng…

Nếu tôi nói rằng có một cách luyện tập mà không phải ai cũng biết, có thể giúp bạn phát triển Karate của bản thân một cách khủng khiếp ?

Một cách luyện tập mà hầu hết mọi người, ngay cả những bậc thầy và những nhà vô địch, không hề nhận ra cho đến khi về già, sau khi đã trải qua những năm tháng tập luyện gian khổ và vô số những chấn thương.

Nghe thú vị đúng không ?

Cách luyện tập này nghe vừa có vẻ đơn giản, nhưng lại vừa có vẻ rất khó.

Đây:
Chậm lại

Đúng vậy

Hãy chậm lại.

Di chuyển cơ thể ( và trí óc) thật chậm.

Nói tỉ mỉ hơn, hãy cử động thật thật thật thật thật là chậm

Các kĩ thuật bạn làm phải chậm hơn cả con ốc sên đang bò

Hiểu không ?

“Nhưng Jesse-san, làm sao mà những động tác nhẹ nhàng và chậm chạp có thể tốt cho Karate của tôi ? chẳng phải là nhanh và mạnh luôn luôn tốt hơn chậm và nhẹ sao ? Tôi muốn nhìn thật mạnh mẽ và “cool” “

Anh bạn à …

Tôi cũng đã từng giống hệt bạn.

Cho đến khi tôi nhận ra rằng việc tập chậm lại giúp tôi tinh thông Karate hơn.

Vì sao à ?

Tôi sẽ cho bạn biết:

Bạn đã bao giờ nghe về “định luật Weber Fechner” chưa ?

Có lẽ là chưa đúng không.

Định luật Weber Fechner mô tả mối quan hệ giữa độ lớn của một tác nhân kích thích và khả năng nhận biết sự chênh lệch về khối lượng tác nhân kích thích của não.

Hãy tưởng tượng như thế này:

Bạn cầm 1 quả táo nặng nửa cân trên tay. Nếu 1 con ruồi đậu lên quả táo, bạn sẽ chẳng thấy gì khác biệt, đúng không. Nhưng nếu một chú chim nhỏ đậu trên quả táo ấy, bạn sẽ thấy ngay sự khác biệt.

Và bây giờ, hãy tưởng tượng bạn đang cầm 1 quả táo nặng 30 cân

Bạn sẽ chẳng cảm thấy chú chim nhỏ đang đậu trên đống táo ấy nữa. Phải cần 1 con chim đại bang lớn đậu lên thì bạn mới có thể cảm thấy sự chênh lệch về trọng lượng.

Ý tôi là gì ?

Ý tôi là, nếu bạn tăng cân nặng của quả táo từ nửa cân lên 30 cân, bạn trở nên kém nhạy cảm với lượng sức lực bạn bỏ ra để nâng quả táo.

“bạn càng tăng lượng tác nhân kích thích, khả năng cảm nhận sự chênh lệch lượng tác nhân kích thích càng giảm.”.

Đó chính là định luật Weber Fechner

Vậy tại sao bạn lại cần biết điều này ??

Bởi vì
BẠN LÀ KẺ GIAN LẬN.

Kể từ khi bạn học cú đấm Karate đầu tiên, bạn đã gian lận rồi.

Tôi cũng thế.

Ai cũng thế, kể cả thầy bạn.

Gian lận là điều tự nhiên.

Do đặc điểm cấu tạo tự nhiên của cơ thể người, khi bạn đã tập Karate nhiều năm, cơ thể bạn thích nghi với những kĩ thuật và tìm cách để khiến bạn mất ít sức lực hơn khi thực hiện kĩ thuật ấy. Điều đó nghĩa là bạn tự động tạo ra những “lối tắt” trong kĩ thuật của bạn. Những lỗ hổng bé tẹo.

Khi bạn tập với tốc độ tối đa, rất khó có thể nhận biết điều này.

Giống như con ruồi đậu trên quả táo.

Vì vậy, hãy thử cái này nhé:

· Đứng thẳng và đá Mae Geri ( đá thẳng) thật chậm.

· Không phải lo, tôi sẽ chờ.

· ….

· Đã xong rồi á ?

· Thế là quá nhanh !!!!

· Khi tôi bảo chậm, thì phải đá thật chậm.

· Đồng hồ bấm giờ đây, thử đá 1 đòn Mae Geri trong vòng 2 phút xem nào. Không được đá xong trước khi hết 2 phút đâu.

· Xong rồi hả ?

· Tuyệt vời !!

Nếu bạn có thể đá 1 đòn trong vòng 3-5 phút, bạn có một ý chí rất mạnh mẽ.

( nếu bạn có thể đá được trên 5 phút, bạn quả là thánh nhân).

Theo kinh nghiệm của tôi, hầu hết mọi người đều gặp khó khăn khi di chuyển chậm. Ví dụ như khi tôi bảo võ sinh của mình đi 1 bài Kata chậm hơn bình thường ( chỉ khoảng 50% ). Tâm trí của họ sẽ hỗn loạn, sợ hãi, và cơ thể của họ đòi làm nhanh hơn nữa cho bằng được.

Bình thường thì họ có thể làm vậy được vài phút, nhưng sau đó thì việc này quả là một cực hình.

Và bây giờ mới là phần thú vị:

Bạn thực hiện kĩ thuật càng chậm, bạn càng dễ nhận thấy những lỗi nhỏ của bản thân.

Có một lỗi nhỏ ở những phần chưa được khám phá trong bản đồ thể giác – phần não đảm nhiệm việc cảm nhận chuyển động của bạn.

Bạn thấy đấy, sau bao nhiêu năm luyện tập đi luyện tập lại, hệ thần kinh trung ương của bạn đã tạo ra 1 “điểm mù” ở những chuyển động, những kĩ thuật của bạn, và kết quả là bạn quên đi 1 phần nhỏ của kĩ thuật ấy, lí do là vì thói quen thực hiện kĩ thuật rất nhanh của bạn.

Việc gian lận theo đúng nghĩa đã được khắc ghi vào hệ thống thần kinh của bạn.

Nhưng chờ chút, đó chưa phải là tất cả.

Khi bạn tập chậm lại, bạn sẽ nhận thấy những điều khác – như là sức mạnh/sức ép quá mức.

Ví dụ, hãy tập đòn Ushiro Geri ( đá tống ngược)

Nếu bạn giống như những Karateka bình thường, khi bạn mở hông để đá, bạn đã hơi co cơ gấp ở hông lại thay vì thả lỏng chúng. Có lẽ bạn không để ý, vì bạn ra đòn quá nhanh. Điều đó có nghĩa là các cơ của bạn đang chống lại nhau – cơ gấp thường xuyên phải chống lại cơ duỗi để khiến chân bạn duỗi thẳng ra,từ đó bắt các cơ phải làm việc nhiều hơn cần thiết.

Làm sao bạn có thể cảm nhận và hạn chế sự kém hiệu quả trong hoạt động của cơ này ?

Bằng cách chuyển động thật chậm.

Chuyển động chậm giúp cho bạn nhận thức rõ hơn và chính xác hơn về cơ chế hoạt động của cơ thể bạn khi đấm, đá hay đỡ.

Nếu lúc nào bạn cũng làm nhanh, bạn sẽ chẳng bao giờ cảm nhận và sửa được những lỗi nhỏ hay những “lối tắt” trong kĩ thuật của bạn

Và thật ngạc nhiên…

Trí óc của bạn cũng có những lỗi giống hệt vậy

Từ khi loài người tiến hóa thành những sinh vật có nhận thức, trí óc của chúng ta đã bị chi phối bới rất nhiều lớp suy nghĩ, cản trở chúng ta đến với con người thật của bản thân.

Chúng ta đã tự kể cho bản thân quá nhiều câu truyện - về cơ thể ta, về cuộc sống quanh ta, về vị trí của ta trong thế giới này ( phải cư xử , nói năng ra sao, đi đứng như thế nào …) – vì thế mà cuộc hành trình tìm kiếm bản thân qua Karate đã không còn là một cuộc hành trình khám phá bản thân mà trở thành cuộc hành trình để tìm lại bản thân

Đây là lúc chúng ta cần phải suy nghĩ chậm lại.

Cách tốt nhất để làm chậm suy nghĩ của ta lại và đạt được sự tĩnh tâm chính là qua Thiền.

Và nó rất “dễ” :

1. Ngồi yên

2. Nhắm mắt lại

3. Không nghĩ về bất cứ thứ gì cả.

Đó, chỉ vậy thôi

Trong vòng 5 đến 10 phút đầu tiên, bạn sẽ hoảng sợ.

Thật đấy.

Ý thức của bạn sẽ bị nhồi nhét bởi hàng trăm ý nghĩ linh tinh bay qua đầu với tốc độ siêu âm.

Nhưng nếu bạn không chú ý đến chúng, chúng sẽ xuất hiện ít hơn.

Và cuối cùng, chúng sẽ biến mất.

*POOF*

Tâm trí bạn được thư giãn.

Nó chậm lại.

Và đó chính là lúc bạn có thể trở nên thông suốt – trong ý nghĩ, cảm xúc, hành động cũng như phản ứng.

Bạn thấy đấy, khi bạn suy nghĩ nhanh, tâm trí của bạn rơi vào chế độ “tự động”

Đó chính là lí do ta dễ dàng mắc sai lầm khi bị căng thẳng.

Khi bạn nhìn, nghe và trải nghiệm mọi thứ trong nhịp sống gấp gáp, trí óc chúng ta rút ra những kết luận dựa theo “lối tắt” và tạo ra những căng thẳng không cần thiết – giống hệt như cơ thể ta.

Nếu bạn suy nghĩ chậm lại, bạn sẽ nhận thức được điều đó.

Và khi bạn nhận thức được điều đó, bạn sẽ có được sự lựa chọn

“ Ở giữa nhân tố kích thích và sự phản hồi có một khoảng trống. Trong khoảng trống đó, ta có quyền được lựa chọn cách ta phản hồi. Trong cách ta phản hồi có sự trưởng thành và tự do của chính ta.”

“Between stimulus and response there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and our freedom.”

· Viktor E. Fankl ( Man’s Search for Meaning)

Bạn tôi ạ, sự lựa chọn đó chính là phép màu.

· Chuyển động chậm lại giúp ta có thể cảm nhận được độ sâu của kĩ thuật.

· Suy nghĩ chậm lại giúp ta khám phá sự liên kết của cuộc sống.

Sự chậm rãi chính là chất xúc tác cho ta khai sáng bản thân

Hãy ứng dụng nó…

… hoặc vĩnh viễn mắc kẹt

Trong Karate

Và trong cả cuộc sống.



Sưu tầm và dịch: Nguyễn Sỹ Hoài Nam
Số lượt đọc:  6689
Bài mới:  
Bài đã đăng:
Hình ảnh mới nhất

Trang:  1/4Trang sau 
Đơn vị tài trợ

Bản quyền © Câu lạc bộ Võ Thuật Việt Nhật - Địa chỉ: Tầng 5 tòa nhà 25T1 - Khu N05 Trung Hòa Nhân Chính, Hoàng Đạo Thúy.

Karatedo
Kỹ thuật
Đạo
Nhân vật
Lộ trình Karatedo tại CLB
Bài viêt hay
Liên hệ
Đăng ký tham gia
Tài trợ
Liên kết đào tạo
Hợp tác giao lưu