Trang chủ
Giới thiệu
Địa điểm
Thành Viên
Karatedo
Tin tức & Sự kiện
Phụ kiện
Kỹ thuật | Đạo | Nhân vật | Lộ trình | Bài viết hay | Ảnh | Video | Tài liệu
 
10 điều cơ bản cực kì quan trọng mà thầy dạy võ rất ghét phải nhắc nhở bạn :: Karatedo

10 điều cơ bản cực kì quan trọng mà thầy dạy võ rất ghét phải nhắc nhở bạn

KaratebyJesse
KaratebyJesee
   
11:08' AM - Thứ sáu, 16/11/2018
#1: “Thẳng lưng và nhìn lên phía trước !”

Hãy kiểm tra tư thế của bạn.

Nếu bạn dành một ngày của mình giống 95% người phương Tây ( = ngồi lì cả ngày ở bàn ) lưng của bạn chắc chắn sẽ bị gù.

Con người chính là sản phẩm của môi trường họ sống.

Và thật không may, điều này vừa không tốt trong khía cạnh sức khỏe cũng như trong khía cạnh Karate.

Lưng bạn cần thẳng trong khi tập Karate, nhất là khi tập các động tác xoay.

Nếu không thì kĩ thuật của bạn sẽ không thể đạt hiệu quả về mặt cơ sinh học, và có khi bạn sẽ gây tổn thương nghiêm trọng đến sức khỏe.

Và rất nhiều người nhìn xuống đất khi tập Karate.

Vì sao ? Vì khi nhìn xuống dưới, bạn đang vô thức biểu lộ sự thiếu tự tin.

Tôi hiểu, Karate rất khó. Nhưng hãy cứ nhìn thẳng lên.

Bạn có biết rằng khi bạn cúi đầu về phía trước mỗi Inch, bạn vô tình tăng thêm 10 pound (4.5 kg) áp lực lên cột sống

Úi trời...

Thêm vào đó, trong tự vệ, tư thế xấu khiến bạn trông giống nạn nhân.

Thầy bạn biết rõ điều này.

Chính vì vậy, “Thẳng lưng và nhìn lên phía trước !”

#2. “Thở đi !”

Bạn có thể sống qua nhiều ngày không ăn, ngủ hay uống nước.

Nhưng bạn không thể sống qua vài phút không thở !

Thế mà, vì một số lí do, nhiều người thở hổn hển khi tập Karate

(Và tệ hơn, nhiều người còn nín cả thở)

Hơi thở chính là chìa khóa để nối trí óc và cơ thể với nhau.

Về mặt khoa học, bạn có thể thay đổi mức hoạt động của hệ thần kinh bằng cách tăng/giảm nhịp thở, tác động trực tiếp đến trạng thái cảm xúc của bạn.

Một số người còn có thể điều khiển hoạt động tự động của hệ thần kinh (như việc tiêu hóa và nhịp tim) chỉ bằng cách điều khiển hơi thở.

Khi ý thức được hơi thở của mình, bạn có thể chạm tới tiềm thức của bản thân.

Có một sự thật mà ai cũng biết rằng hơi thở có thể giải phóng sức mạnh bên trong bạn.

“Phổi là hồ chứa khí, và khí chính là chúa tể của sức mạnh. Bất cứ ai muốn nói về sức mạnh phải hiểu về khí.” – Jui Meng, Nhà sư Thiếu Lâm Tự, 1692

“The lungs are reservoirs of air, and the air is the lord of strength. Whoever speaks of strength must know of air” - Jui Meng, Shaolin monk,1692

Thầy bạn hiểu điều này

Chính vì vậy, “Thở đi !”

#3 “Xoay hông đi !”

Chân bạn chiếm 40% trọng lượng cơ thể.

Để đạt được sức mạnh tối đa trong mỗi đòn thế Karate, bạn cần sử dụng toàn bộ khối lượng cơ thể - bao gồm cả phần thân dưới.

Vậy làm cách nào để bạn có thể sử dụng chân và chuyển toàn bộ năng lượng từ chân lên phần trên cơ thể ?

4 chữ cái thôi

H-Ô-N-G

Nếu bạn không xoay hông khi đấm, đỡ, đánh, vân vân, thì chẳng khác nào bạn đang ngồi xe lăn cả, vì bạn đã cô lập hàng tấn năng lượng đến từ chân bạn.

Bạn thấy đấy, cách duy nhất để truyền năng lượng từ phần thân dưới lên thân trên chính là qua việc xoay hông một cách đúng thời điểm.

Một mánh khóe đó chính là phối hợp hông của bạn với phần còn lại của chuỗi động học trong cơ thể bạn.

Thầy bạn biết điều này.

Chính vì vậy, “Xoay hông đi !”

#4 “Hạ thấp vai xuống !”

Chỉ mỗi xoay hông là chưa đủ để cung cấp sức mạnh.

Bạn cần truyền sức mạnh đó bằng tất cả các khớp – bao gồm cả vai.

Nếu vai bạn cứng, yếu hoặc không kết nói với toàn bộ cơ thể, sức mạnh trong đòn thế của bạn sẽ bị giảm đi rất nhiều trước khi chạm được tới đích.

Chính vì vậy, bạn cần hạ thấp vai xuống, để vai bạn được thư giãn và củng cố sự kết nối giữa phần cánh tay và thân thể bạn.

Chỉ khi đó bạn mới có thể sử dụng đúng những phần cơ mình cần.

Tuy nhiên, nếu bạn tập mà chỉ đấm không khí, thì vấn đề này chả quan trọng lắm. Nhưng nếu bạn thực sự đấm thứ gì đó, thì vị trí vai của bạn là cực kì quan trọng, đối với cả việc truyền sức mạnh và sức khỏe của khớp. Vì nếu bạn đấm sai tư thế, các khớp của bạn sẽ chịu rất nhiều tổn thương.

Thầy bạn biết điều này.

Chính vì thế, “Hạ thấp vai xuống !”

#5 “Hãy chậm lại !”

Khi chúng ta phấn khích, chúng ta sẽ đẩy nhanh mọi thứ lên.

Bạn nghĩ Karate thú vị ? Rất tốt.

Nhưng nhiều khi việc chậm lại là rất quan trọng

Nếu lúc nào bạn cũng nhanh nhảu, bạn đang tạo ra những thói quen xấu – ví dụ như việc gian lận trong các kĩ thuật hoặc làm tổn thương bạn tập cùng mình.

Điểm cộng lớn nhất cho việc tập chậm lại là bạn sẽ có thời gian để cảm nhận và phản xạ.

Tập chậm lại giúp bạn có thể khám phá những vùng mới trong bản đồ ý thức – phần não bộ điều khiển việc cảm nhận cử động cơ thể.

Tôi biết, lúc nào cũng tập nhanh là rất dễ, vì lúc đó bạn chả cần nghĩ gì cả - và bạn chỉ cần làm theo đà tốc độ.

Nhưng khi tập chậm, bạn phải hoàn toàn kiểm soát được trạng thái tinh thần của bản thân.

Và 99% Karate là phải giữ vững tâm lý.

Thầy bạn biết điều này.

Chính vì thế, “Chậm lại!”

#6. “Thủ thế lên”

Tôi rất thích ăn hoa quả.

Nhưng tôi rất ghét ăn “quả” đấm.

Vì sao? Vì mỗi lần tôi thủ thế và cảnh giác khi đấu với một đối thủ có trình độ, tôi được họ gợi nhớ lại rằng một “quả” đấm có cảm giác như thế nào.

(Cơ mà quả đấm là một món ăn hữu cơ và không có đường gluten!)

Ok, đùa thế đủ rồi.

Ai cũng hiểu tầm quan trọng của việc giữ thế thủ.

Thế mà khi đối mặt với những đối thủ có trình độ, nhiều người lại mất cảnh giác và sợ hãi.

Lí do rất đơn giản: não bạn chuyển sang chế độ sống sót khi bạn đánh nhau. Bộ não bắt cơ thể phải chạy trốn khỏi tình huống nguy hiểm và chui vào trong chăn ấm, uống một cốc sô cô la nóng và xem tivi.

Nhưng bây giờ bạn đang ở trong võ đường. Bạn cần phải biết tự bảo vệ bản thân chứ không phải chạy trốn.

Thầy bạn biết điều này.

Chính vì thế, “Thủ thế lên!”

#7. “Thu khuỷu tay vào!”

Khi chúng ta thu khuỷu tay vào trong người lúc đấm, khớp vai của bạn xoay ra bên ngoài. Vì khớp vai là khớp cầu, điều này tạo ra một lực ổn định ở vai theo lực xoắn.

Đó là giải phẫu học cơ bản.

Điều này cực kì quan trọng, vì khớp vai là khớp bất ổn định nhất trên cả cơ thể.

Nếu khuỷu tay của bạn hướng ra ngoài khi bạn đấm, đỡ, ... bạn sẽ mất lực xoắn ở vai và khiến khớp vai bị trùng, và cuối cùng dẫn đến việc khớp vai bị lỏng.

Điều đó tăng khả năng chấn thương của bạn lên rất cao.

Thầy bạn biết điều này

Chính vì vậy, “Thu khuỷu tay vào!”.

#8: “Đầu gối và chân thẳng hàng!”

Hãy chơi 1 trò chơi nhỏ nào.

Hãy giơ tay nếu bạn quen một ai tập Karate mà bị chấn thương đầu gối.

Tốt, bây giờ hạ tay xuống, ôm lấy đầu gối và thì thầm với nó rằng bạn sẽ không bao giờ làm nó đau.

Đây là những gì bạn cần biết này:

Nếu bạn luôn cố gắng khiến đầu gối và bàn chân bạn trên một đường thằng, bạn đang tập Karate tốt hơn 99% người bị chấn thương đầu gối khi tập Karate.

Vì sao? Vì các khớp của bạn không hoạt động một cách độc lập. Chúng được tạo ra để làm việc một cách thống nhất. Đầu gối và bàn chân của bạn càng thẳng với nhau bao nhiêu thì chúng phối hợp với nhau tốt bấy nhiêu.

Hãy cố gắng sử dụng đầu gối để xác định vị trí của bàn chân – dù cho bạn đang đứng tấn nào đi chăng nữa

Nếu không thì sự nghiệp Karate của bạn sẽ ngắn hơn bạn mong muốn đấy.

Thầy bạn biết điều này.

Chính vì vậy, “Đầu gối và bàn chân thẳng hàng!”

9# “Tập trung vào!”

Tôi hiểu, bạn có rất nhiều thứ “quan trọng” phải làm.

Phải mua đồ này, phải chăm con này, phải hoàn thành việc này, phải đi gặp người nọ người kia này, phải đi đây đi đó này, vân vân....

Bây giờ ai ai cũng rất bận rộn

Nhưng bất cứ điều gì kể đều không tồn tại trong võ đường!

Chính cái tên đã nói lên điều này: “DO”-“JO” ( “Đạo” + “Đường” )

Đơn giản là không có chỗ cho mấy cái việc xao lãng ấy trong Nơi bạn học Đạo.

Nếu bạn chỉ tập Karate vài buổi một tuần, đừng để việc mất tập trung làm bạn phí hoài những buổi tập quý giá ấy.

Tin tôi đi – cái danh sách đồ cần mua, hóa đơn tiền điện sẽ vẫn ở đó sau buổi tập. Và thật không may là nó chẳng thể nào tự nhiên biến mất được.

Và bạn sẽ chẳng thể tập Karate tốt được nếu bạn cứ nghĩ về mấy cái đó.

Bạn xứng đáng được bỏ hết những thứ xao lãng ấy ra khỏi đầu khi bạn ở võ đường.

Chính vì vậy, “Tập trung vào!”

10# “Thư giãn và hãy cười lên”

Cuối cùng, và có khi là quan trọng nhất:

Bạn rất dễ bị căng thẳng trong khi tập Karate.

Cuộc sống bận rộn của ta khiến sự căng thẳng tăng lên.

Nhưng Karate thì không thể phát triển lên từ trạng thái căng thẳng.

Chính vì thế, hãy cười lên.

Không phải vì đời quá ngắn để không tận hường.

Mà vì khi bạn cười, bạn được thư giãn.

Không cần nói thêm nhiều, Karate chỉ thực sự mạnh khi bạn thực sự thư giãn.

Nói cách khác, mỗi khi bạn thấy cơ thể cứng nhắc, nụ cười khiến bạn thoải mái hơn.

Với cả, nụ cười khiến buổi tập vui hơn.

Mà bạn chỉ sống được một lần thôi, đúng không ?

Hãy tận hưởng cuộc sống đi.

Chính vì vậy, “Hãy thư giãn và cười lên”

Số lượt đọc:  43
Bài đã đăng:
Hình ảnh mới nhất

Trang:  1/4Trang sau 
Đơn vị tài trợ

Bản quyền © Câu lạc bộ Võ Thuật Việt Nhật - Địa chỉ: Tầng 5 tòa nhà 25T1 - Khu N05 Trung Hòa Nhân Chính, Hoàng Đạo Thúy.

Karatedo
Kỹ thuật
Đạo
Nhân vật
Lộ trình Karatedo tại CLB
Bài viêt hay
Liên hệ
Đăng ký tham gia
Tài trợ
Liên kết đào tạo
Hợp tác giao lưu